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“宝宝营养室”之二十四节气饮食推荐——小满的饮食

小满是指夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,

但还未成熟,只是小满,还未大满。

此时上海降雨多,雨量大,

气候潮湿加剧,膳食养生重在防湿热。

湿热除了易使心火亢盛外,

还易引发湿疹等湿性皮肤病,

宝贝们要注意法湿、防过敏哦!

“宝宝营养室”饮食原则

  • 防湿除热:湿热之邪易影响脾胃运化,宝贝们会感到食欲不振、疲倦乏力、心情烦躁等不适,因此,除湿热是此时的食养重点。
  • 促进食欲:湿热的天气使宝贝的脾胃功能减弱,容易没有胃口,食欲不振,在饮食中注意要少食多餐,选择易消化的清爽、软烂食物,并适当加以调味,以促进食欲。

 

“宝宝营养室”推荐饮食

  • 宜吃苦味蔬菜:“小满之日苦菜秀”,苦菜、苦瓜、苦苣、莴笋、穿心莲、茼蒿等苦涩味的蔬菜,一般具有祛暑除烦、清泻心火、凉血解毒等功效,小满时节食用,尤宜养生。
  • 清热除湿的食物:赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、山药、海带、紫菜等食物可健脾除湿,利尿消肿,适合此时食用。
  • “宝宝营养室”温馨提示
  • 油腻厚味的食物:此时不宜多吃肥腻的肉类。也不宜煎炸烧烤、辛辣刺激,以免加重上火症状。
  • 生湿助湿的食物:榴莲、大枣、荔枝、龙眼等食物容易助生湿热,此时不宜多吃。
  • “宝宝营养室”节气食谱做法:
  • 1.陈皮、薏苡仁分别洗浄。

    2.锅中放入薏苡仁、陈皮,加适量清水,煮沸后再用小火煮约30分钟。

    3倒出茶汤,加入白糖即成。

     

  • “宝宝营养室”节气食话
  • 薏苡仁可健脾利湿、利尿消肿、清热排脓,是除湿热的天然良药。
  • 陈皮有健脾理气的作用,可增进食欲、促进消化、缓解气滞呕吐。
  • 此茶适合食欲不振、脾胃不和、消化不良的宝贝们饮用。


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