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“宝宝营养室”之季节养生——“大雪”节气的饮食调整

       大雪节气,要室内气候干燥,虽然冬季排汗、排尿量减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养,才能保证正常的新陈代谢。新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此,“宝宝营养室”建议冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。由于室内外干燥,空气湿度很低,一定要多喝水,及时补充水分保证器官正常的新陈代谢。
       在此节气,宝宝在饮食习惯上,可以进补了。进补时在饮食上,适当多吃大蒜、韭菜、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子等性属温热的食物,以助御寒。不过,冬季饮食忌粘硬生冷,由于天气干燥再加上饮食不当,很容易使人上火并患口疮,还要注意控制数量。同时,注意多吃蔬菜和水果,宜多喝粥。“宝宝营养室”建议宝贝们晨起服热粥,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣粥、百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等,最适宜服用。


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